Baca Juga
Tips dan Cara Melangsingkan Tubuh dengan Sambil Tertidur - Pengen tampil langsing tanpa capek, tanpa minum obat, dan tanpa efek samping? Nih ada satu cara unik menurunkan berat badan sambil tertidur. Cara Sehat Alami ini terbilang aneh, tapi terbukti ampuh dalam membantu melangsingkan tubuh. Penasaran kan gimana caranya menurunkan berat badan yang simple ini. Yuk simak cara alami dan super sehat dibawah ini..
Saat suasana dalam posisi gelap total, tubuh secara alami akan memproduksi hormon melatonin secara sempurna. Hormon melatonin ini bukan hanya membuat kamu mudah mengantuk, tapi hormon ini ternyata juga dapat membantu proses pembakaran kalori yang ada di dalam tubuh kita, hal ini seperti yang ada dlm Journal of Pineal Research.
Dari hasil studi peneliti asal Florida State University menemukan suatu hal luar biasa, dimana seorang pria yang sudah mengonsumsi sebanyak 30 gram minuman berprotein menjelang tidur, akan mengalami proses pembakaran energi istirahat lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak makan apa-apa sebelum tidur.. yaitu banyaknya energi, atau kalori dalam tubuh yang dibakar oleh tubuh saat istirahat pada pagi keesokan harinya.
Tidur dengan kondisi udara yg dingin bisa membantu pembakaran kalori lebih banyak dan maksimal sepanjang malam. Bagi merka yg tidur dengan suhu 19 derajat Celcius tercatat mampu membakar kalori hingga tujuh persen lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan kondisi suhu yang lebih hangat dari itu.
Menurut hasil penelitian yang telah di susun dalam jurnal Diabetes. Ini dikarenakan,bahwa tubuh harus dengan ekstra kerja keras hanya untuk menjaga agar suhu dalam tubuh tetap normal. Adapun jumlah kalori yang bisa dibakar selama 24 jam adalah lebih dari 100 kalori dalam tubuh. Woow.
American Journal of Clinical Nutrition berhasil melakukan penelitian bahwa seseorang yang cukup istirahatnya, akan memiliki kemampuan tubuh dalam membakar kalori pada saat kamu dlam kondisi istirahat atau istilahnya resring energy expenditure, sebanyak lima persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang kurang tidur secara maksimal. Mereka juga dapat membakar hingga 20 persen kalori lebih banyak setelah makan. Kekurangan waktu tidur juga dapat menyebabkan sel kurang sensitif terhadap insulin dan dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes.
Maka dari itu, Mayo Clinic sangat merekomendasikan agar kamu tidur paling tidak selama 7-8 jam sehari agar dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, sekalipun Anda sedang tidak aktif.
Sebuah penelitian yang berasal dari Manchester University mengungkapkan bahwa cahaya biru gelombang pendek yang bersumber dari salah satu perangkat elektronik seperti misalnya ponsel dan tablet, secara aktif dapat mengganggu proses produksi hormon melatonin. Hasilnya, Kenyamanan dan kenyenyakkan saat tidur dan metabolisme dlm tubuh jadi terganggu.
Itulah beberapa tips cara alami melangsingkan tubuh dengan cara mudah, cukup dengan tidur yang benar melangsing cantik pun bisa terpenuhi tanpa harus capek-capek berolahraga, nge-gyme, dll. Semoga artikel ini bermanfaat. sumber: meetdokter.com
5 Tips dan Cara Melangsing Sehat dan Merurunkan Berat badan Sambil Tiduran
1. Tidur dalam keadaan gelap
Saat suasana dalam posisi gelap total, tubuh secara alami akan memproduksi hormon melatonin secara sempurna. Hormon melatonin ini bukan hanya membuat kamu mudah mengantuk, tapi hormon ini ternyata juga dapat membantu proses pembakaran kalori yang ada di dalam tubuh kita, hal ini seperti yang ada dlm Journal of Pineal Research.
2. Konsumsilah protein sebelum tidur
Dari hasil studi peneliti asal Florida State University menemukan suatu hal luar biasa, dimana seorang pria yang sudah mengonsumsi sebanyak 30 gram minuman berprotein menjelang tidur, akan mengalami proses pembakaran energi istirahat lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak makan apa-apa sebelum tidur.. yaitu banyaknya energi, atau kalori dalam tubuh yang dibakar oleh tubuh saat istirahat pada pagi keesokan harinya.
3. Usahakan turunkan suhu kamar
Tidur dengan kondisi udara yg dingin bisa membantu pembakaran kalori lebih banyak dan maksimal sepanjang malam. Bagi merka yg tidur dengan suhu 19 derajat Celcius tercatat mampu membakar kalori hingga tujuh persen lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan kondisi suhu yang lebih hangat dari itu.
Menurut hasil penelitian yang telah di susun dalam jurnal Diabetes. Ini dikarenakan,bahwa tubuh harus dengan ekstra kerja keras hanya untuk menjaga agar suhu dalam tubuh tetap normal. Adapun jumlah kalori yang bisa dibakar selama 24 jam adalah lebih dari 100 kalori dalam tubuh. Woow.
4. Tidur dengan cukup waktu
American Journal of Clinical Nutrition berhasil melakukan penelitian bahwa seseorang yang cukup istirahatnya, akan memiliki kemampuan tubuh dalam membakar kalori pada saat kamu dlam kondisi istirahat atau istilahnya resring energy expenditure, sebanyak lima persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang kurang tidur secara maksimal. Mereka juga dapat membakar hingga 20 persen kalori lebih banyak setelah makan. Kekurangan waktu tidur juga dapat menyebabkan sel kurang sensitif terhadap insulin dan dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes.
Maka dari itu, Mayo Clinic sangat merekomendasikan agar kamu tidur paling tidak selama 7-8 jam sehari agar dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, sekalipun Anda sedang tidak aktif.
5. Matikan perangkat elektronik
Sebuah penelitian yang berasal dari Manchester University mengungkapkan bahwa cahaya biru gelombang pendek yang bersumber dari salah satu perangkat elektronik seperti misalnya ponsel dan tablet, secara aktif dapat mengganggu proses produksi hormon melatonin. Hasilnya, Kenyamanan dan kenyenyakkan saat tidur dan metabolisme dlm tubuh jadi terganggu.
Itulah beberapa tips cara alami melangsingkan tubuh dengan cara mudah, cukup dengan tidur yang benar melangsing cantik pun bisa terpenuhi tanpa harus capek-capek berolahraga, nge-gyme, dll. Semoga artikel ini bermanfaat. sumber: meetdokter.com
1001 Cara Melangsingkan Tubuh Sambil Tidur
4/
5
Oleh
best friend
