Baca Juga
1001 Manfaat Olahraga Senam Lantai - Senam lantai menjadi salah satu cabang olahraga yang memerlukan skil dan kemampuan atau bisa dibilang harus punya keahlian khusus untuk bisa melakukan olah raga di cabang olahraga ini. Tapi cabang olah raga ini juga dapat dilakukan oleh para pemula namun harus harus didampingi oleh instruktur atau orang yang telah ahli dalam senam lantai. Jika tidak, dikhawatirkan nanti akan ada terjadi insiden yang tidak diinginkan, terlebih lagi dalam gerakan senam lantai ada gerakan-gerakan yang memerlukan latihan khusus untuk bisa melakukannya.
Lokasi senam lantai biasanya dilakukan didalam ruangan dan bisa juga dilakukan di lapangan rumput(Lapangan terbuka). Agar keselamatan dan keamanan peserta didik tetap terjaga, maka wajib memenuhi beberapa syarat keselamatan seperti pada lantai harus menggunakan matras. Hal-hal pokok dan wajib untuk diperhatikan dalam mempelajari senam lantai adalah sebagai berikut.
- Hendaknya selalu menggunakan matras sebagai alas pada lantai.
- Peletakkan Matras diharuskan di atas tanah atau lantai yang rata dan aman dari bahaya.
- Saat meletakkan matras diharuskan jauh dari dinding atau benda-benda lain yang dapat menimbulkan bahaya, misalnya benturan.
- Periksa kondisi matras dan keamanan di sekelilingnya yang mungkin dapat mengganggu peserta didik.
- Pembelajaran dilakukan dari gerakan yang ringan dahulu, Jangan lupa lakukan pemanasan secara bertahap untuk proses gerakan selanjutnya.
- Peserta didik dilarang melakukan praktik senam lantai sendiri di luar pengawasan instruktur, kecuali peserta didik sudah mampu menguasai gerakan senam lantai dengan benar.
Kurangi Makan Masakan Asin, Kalau Kamu Tak Mau Kena Penyakit Ini..!
Senam lantai terdapat beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh kita, hal itu akan diperoleh jika dilakukan dengan teknik dan gerakan senam lantai yang benar. Manfaat dari senam antai tersebut diantaranya:
1. Manfaat fisik
Senam merupakan kegiatan utama yang paling berpengaruh untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak organ tubuh. Seperti yang akan dibentuk adalah daya tahan otot, kelentukan, kekuatan(power), kelincahan, koordinasi, dan juga keseimbangannya.
Dasar-dasar kegiatan senam akan bekerja sangat baik untuk mengembangkan pelurusan tubuh, penguasaan tubuh dan kesadaran tubuh secara menyeluruh, dan juga keterampilan-keterampilan senam.
2. Manfaat mental dan sosial
Saat Anda mengikuti kegiatan senam, Anda tentu dituntut untuk berpikir mandiri tentang pengembangan keterampilannya sesuai respon tubuh Anda. Untuk itu, Anda harus mampu menggunakan kemampuan fikiran secara kreatif untuk pemecahan masalah-masalah gerak. Dengan demikian secara tidak langsung kekuatan mental Anda pun akan semakin terasah.
3. Menjaga kebugaran tubuh
Buka hanya dengan melakukan kegiatan olah raga fitness saja, dengan gerakan senam lantai pun mampu menjaga kebugaran tubuh Anda lho.. Dimana kebugaran tubuh menjadikan kita merasa lebih sehat dan segar, Selain itu juga mampu meningkatkan semangat dalam diri untuk melakukan aktivitas lainnya.
4. Kesehatan tubuh lebih terjaga
Sebenarnya semua bidang olahraga bisa menyehatkan tubuh karena adanya pembakaran lemak yang berlebih. Nah, pilihan olah raga ini cocok bagi penderita obesitas. Melalui olahraga senam lantai hal tersebut obesitas pun dapat diatasi, karena adanya proses pembakaran dalam tubuh yang dapat meluruhkan lemak tanpa menghambat arteri atau saluran darah yang lain untuk mengedarkannya ke seluruh tubuh. Hal itu pula berlaku pada olahraga senam lantai yang mampu membakar lemak dalam tubuh manusia.
5. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh
Manfaat lain yang bisa kita ambil pada saat melakukan olahraga senam ini sendiri adalah bisa membentuk dan mengembangkan otot-otot pada tubuh kita. Hal ini akan terjadi jika kita melakukan olahraga senam lantai secara merutin.
6. Memperbaiki bentuk tubuh yang kurang proposional
Senam lantai juga memiliki manfaat untuk memperbaiki bentuk tubuh, ini dikarenakan terdapat gerakan-gerakan yang memainkan punggung sebagai tumpuan nya, seperti roll depan, roll belakang dan lainnya. Sehingga bentuk tubuh yang kurang proporsional dapat dibentuk untuk menjadi lebih proporsional.
7. Mengembangkan kualitas fisik
Manfaat lain yang dapat kita ambil pada saat melakukan gerakan senam lantai ini sendiri adalah mampu membentuk dan mengembangkan kualitas fisik . Hal ini akan terbentuk karena gerakan senam yang rutin kita lakukan, dimana sendi dan otot dalam tubuh ikut terlatih karena gerakan-gerakan.
8. Mengurangi berat badan
Bagi yang ingin melangsingkan tubuh bisa melakukanya dengan latihan senam lantai secara rutin dan teratur. Alasan senam lantai mampu menurunkan berat badan karena pada dasarnya seluruh rangkaian olahraga akan menurunkan berat badan, dimana pada saat kita melakukan olahraga terdapat pembakaran lemak dalam tubuh manusia yang membuat bobot tubuh manusia menjadi berkurang.
9. Membentuk keindahan tubuh
Senam lantai pun bermanfaat untuk membentuk keindahan dari tubuh kita sendiri. Untuk atlet putra biasanya dapat membuat badan menjadi berbentuk dan bagus, dan untuk atlet putri sendiri dapat membuat badannya menjadi terlihat langsing dan juga terlihat indah di mata semua orang..
10. Tubuh menjadi lebih lentur
Memiliki badan yang lentur bagi sebagian wanita adalah sesuatu yang dimimpikan, karena dari badan yang lentur dapat membuat wanita lebih terlihat anggun dan seksi. Ini bisa diperoleh hanya dengan melakukan senam lantai secara rutin.
11. Sebagai proses dalam pembentukan tubuh
Senam lantai memiliki manfaat yang baik dalam proses pembentukan tubuh, dimana otot-otot akan terus dilatih melalui gerakan-gerakan yang melibatkan seluruh anggota tubuh. Tentu gerakan ini juga harus dilakukan dengan benar.
12. Tinggi badan menjadi lebih bertambah
Pada setiap gerakan senam lantai memiliki manfaat lain yang luar biasa, seperti untuk peninggian tubuh, dimana dalam gerakannya bertumpu pada satu yaitu tulang punggung yang mampu meninggikan badan. Pada saat melakukan gerakan senam lantai seperti back roll ataupun roll depan, disana terjadi adanya penarikan dalam tulang tubuh manusia.
13. Membantu dalam penguatan tulang
Ternyata pada gerakan senam lantai juga mampu sebagai pencegahan osteoporosis lhoo.. Osteoporosis terjadi karena tulang yang ada didalamnya mengalami kerapuhan akibat beberapa faktor. Dengan hanya melakukan senam lantai yang teratur hal itu dapat diatasi melalui gerakan-gerakan senam lantai sederhana.
14. Proses dalam melentukan bahu
salah satu gerakan pada senam lantai yaitu adalah sikap kayang, dimana sikap kayang ini merupakan sikap yang posisi kakinya bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregangkan dan mengangkat oerut serta pinggung. Pada gerakan ini kaki lebih tinggi dengan memberikan penekan pada bahu dan juga pada pinggang, melalui gerakan ini mampu meningkatkan kelentukan pada bahu karena bahu sendiri yang menjadi tekanan nya lebih besar dan juga pada pinggang namun sedikit lebih kecil. Itulah yang menyebabkan kelentukan pada bahu bisa meningkat dari sebelumnya. (baca juga : manfaat kayang)
15. Memelihara Kebugaran Jasmani
Manfaat dari senam lantai yang terakhir sendiri adalah dapat memelihara kebugaran jasmani kita, dalam hal ini kita tidak akan gampang terserang penyakit ataupun gampang lelah dan juga kecapekan pada saat melakukan suatu aktivitas yang sangat menguras energy. Hal ini sendiri disebabkan karena kita sudah melakukan senam lantai, sehingga badan kita sendiri menjadi sangat bugar. Dalam hal ini penyakit-penyakit pun pasti akan susah menyerang tubuh kita, karena tubuh kita sendiri sudah terlindung oleh metabolisme yang sangat kuat yang berada pada tubuh ita sendiri ini.
16. Sebagai detoksifikasi
detoksifikasi merupakan proses yang dimana mengeluarkan racun dalam tubuh melalui beberapa cara atau beberapa pengeluaran bisa melalui pengeluaran keringat atu pun melalui melalui air kencing, hubungan dengan senam yaitu dalam setiap olahraga ada pasti mengeluarkan keringat. Pada senam lantai pun sama akan menghasilkan keringat yang dikeluarkan oleh tubuh dengan dibarengi dengan pengeluaran lemak melalui keringat.
17. Meningkatkan kepercayaan diri
senam lantai ternyata mampu meningkatkan kepercayaan diri yang dimiliki setiap orang, karena biasanya suggest yang ada dalam diri akan meningkat dalam hal segi positif yang membuat orang menjadi lebih meningkat kesenangannya. Kepercayaan diri disini dapat meningkat karena bisa saja terjadi pada saat berat badan menurun, hal itu bagi orang yang melakukan diet akan senang, sehingga kepercayaan dirinya meningkat karena ia telah berhasil dalam menurunkan berat badan.
17 Manfaat Senam Lantai Bagi Kesehatan dan Kebugaran Tubuh
4/
5
Oleh
best friend
